przed po

[...] "Badacze zwrócili też uwagę na kolejność ćwiczeń. Ogólnie ćwiczenia złożone (przysiady, martwy ciąg i wyciskanie na ławce) powinny być wykonywane przed ćwiczeniami izolującymi (wyprosty nóg na maszynie, ściąganie drążka wyciągu czy rozpiętki na maszynie). W jednym z eksperymentów naukowcy zmierzyli zmiany w sile [...]

nitro II przed treningiem , Cp rano lub bezposrednio po treningu

A czy to nieprawda ze minimum polowa kalorii powinna byc dostarczona przed a polowa po treningu??

[...] daj posiłek bialko + węgle + tłuszcz np kurak ryż oliwa warzywo 14- gainer (35 wegla 10 bialka) to godzina później i słaba proporcja nie wiem ile ważysz ale przydało by się przed treningiem z 80g węgli i 20-30g białka 16 Bcaa Olimp MC 5kap 16 20 trening 18 Bcaa Olimp MC 5 kap 18 10 gainer 18 30 ziemniaki 250 gr + schabik 150 gr + [...]

Przed treningiem brak konkretnego źródła białka (twaróg za słaby), po treningu oprócz gainera powinieneś także zjeść pełnowartościowy posiłek bogaty w białko, reszta wygląda ok, z tym że nie wiem jak z ilością tych produktów, i nie znam twojego zapotrzebowania.

Zapotrzebowanie do utrzymania wagi mam 3000, wiec przyjac chce 3400 kcal początkowo. To przed treningiem zamiast twarogu zjem kurczaka, a zaraz po treningu tylko gainer tylko dlatego, by mieć czas na przygotowanie posiłku potreningowego.

[...] na seminarium kilkudniowe,badz tez oboz to przyjemnosc rzedu kilkuset zlotych.Natomiast zawody to tez przynajmniej tych 150 zl wyskoku(nie licze tu badan i sprzetu,w ktory przed zawodami trzeba zainwestowac). Wybor miedzy tymi dwiema dyscyplinami wg mnie jest jak wybor miedzy dwoma skrajnymi rozwiazaniami i nasze gdybanie i gadki nijak nie [...]

2 łyżeczki (~10g) przed treningiem.Jak masz kase na bcaa to daj jeszcze po.

Ok dziekuje wielce :) Pozdrawiam koledzy bede dawac przed i po, na to mi nigdy kasy szkoda nie bd

Robiliśmy z klubem pokaz promocyjny dla Discovery przed tym programem. Sensei jak zobaczył po pokazie co to ma być za program to zaczął nas prawie ze łzami w oczach przepraszać że nas w takie gó**o wciąga...

No śpie minimum 8h . No dieta jest tylko że niemam określonych godzin spożywania posiłków ale normalnie 6 posiłków jest no przed siłownia jem ryż z cyckiem lub jakis makaron z rybą lub na odwrót a jeśli chodzi o przetrenowanie to na treningu czuje się normalnie siła jest moc tez tylko po treningu taki jakiś wypluty się czuje . Jeszcze dodam że na [...]

a może jest to kwestia małej ilości węglowodanów w diecie? bo staram się dużo nie jeść tzn rano zawsze jem do południa no i pczywisnie przed i po treningu. ???

Już od 2.5 tyg biore cm3+nitro 2 // Dawkowanie.. 20-30g nitro przed tren i 5 cm3 po// w dnt 4kap w okoliach treningowych. Problem mam z tym że nie czuje żadnych efektów działania ani kreatyny ani NO.. Czy jest możliwość ze mój organizm jest odporny na wszelkie rodzaje "dopalaczy" treningowych? bo innego wyjaśnienia nie mam :D

przed treningiem ryz ,kuraka mam mam diete panowie:D Nie wiem moze to po kilku dniach zadziala,pierwszy raz cos takiego biore.

[...] rozpisane 3-4x dziennie start od 4 iu z podbiciem codziennie o 1 iu A w tematach młodszych dalej krążyły rozpiski 1x po treningu faktem jest że jak ktoś pyta kiedy ma brać dawkę to określa jego poziom więc rozpisywanie tutaj kombinacji przed treningowych to trochę proszenie się o biedę. Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-02-08 11:03:44

Ja bije inse kilka minut przed posilkien,żadnego carbo itp.nie daje,idzie normalny zbilansowany posiłek i po jakiś 45-60min. Owoc

na ile razy to rozkladasz w ciagu dnia? przed ostatnim posilkiem juz odpuszczasz inse? wbijasz tez po samym treningu i wtedy carbo itd?

Ze swojej strony mogę polecić maseczkę z zielonej glinki. Najlepiej kupić taką w proszku do przygotowania bezpośrednio przed zastosowaniem. Maseczkę robić raz w tygodniu. Wbrew pozorom cerę trądzikową należy natłuszczać - ja używam na noc olejek z konopi indyjskich. Nie mam aż takiego trądziku jak Ty ale w okresach nasilenia używam maści [...]

spożyj z kreatyną porcję węglowodanów <carbo> w ilości ok. 40-80g w zależności do Twojej wagi / szybkości metabolizmu, po ok.30-45 min. możesz spożyć posiłkek; ok. 15 minut przed treningiem lub/i w trakcie możesz popijać odżywkę węglowodanową;

Nie mam aż takiej wiedzy, ale jak obojczyk w miejscu w którym jest ruchomy po złamaniu przed złamaniem był stały więc wg mnie na logikę by trzba to unieruchomić. Mozesz jeszcze jednego się lekarza poradzić, czy zapytać na forum typowo medycznym.